ТЕСТЫ
по общей физической подготовки для зачисления в ДЮСШ с/к «Юбилейный» ООО «Наш городок»
«ХОККЕЙ»
|
Контрольные упражнения (тесты) |
||||
|
Быстрота |
Нормативы |
|||
|
юноши |
баллы |
девушки |
баллы |
|
|
Бег 30м. |
5,9-5,8с 6,1-6,0с 6,2 и более |
5 баллов 4 балла 3 балла |
6,2-6,3с 6,4-6,5с 6,6 и более |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Сила |
|
|
||
|
Динамометрия правой и левой кисти |
8 7 6 |
5 баллов 4 балла 3 балла |
7 6 5 |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Скоростно-силовые качества |
|
|
||
|
Прыжок в длину с места |
128-131 см 123-127 см 120-122 см
|
5 баллов 4 балла 3 балла |
123-127 см 120-122 см 117-119 см
|
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Метание теннисного мяча |
18 м 14 м 10 м
|
5 баллов 4 балла 3 балла |
14 м 10 м 8 м |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Выносливость |
Без учета времени |
Без учета времени |
||
|
Бег 800м. |
Зачет |
зачет |
||
Максимальная сумма - 20 баллов; проходная – 12 баллов.
«ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ»
|
Контрольные упражнения (тесты) |
||||||
|
Быстрота |
Нормативы |
|||||
|
юноши |
баллы |
девушки |
баллы |
|||
|
Бег 30м. |
6,9 и менее 7,2-7,0с 7,3-7,5с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
7,2 и менее 7,3-7,5с 7,6-7,8с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
||
|
Скоростно-силовые качества |
|
|||||
|
Прыжок в длину с места |
115 и более 110-114см 105-109см |
5 баллов 4 балла 3 балла |
110 и более 105-109см 100-104см |
5 баллов 4 балла 3 балла |
||
|
Координация |
|
|
||||
|
Удержание равновесия на одной ноге |
5с и более 4с 3с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
5с и более 4с 3с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
||
|
Гибкость |
|
|
||||
|
Удержание «Мост» из положения, лежа на спине |
5с и более 4с 3с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
5с и более 4с 3с |
5 баллов 4 балла 3 балла |
||
Максимальная сумма – 20 баллов; проходная – 12 баллов
«ПЛАВАНИЕ»
|
Контрольные упражнения (тесты) |
||||
|
Быстрота |
Нормативы |
|||
|
юноши |
баллы |
девушки |
баллы |
|
|
Бег 30м. |
5,9-5,8с 6,1-6,0с 6,2 и более |
5 баллов 4 балла 3 балла |
6,2-6,3с 6,4-6,5с 6,6 и более |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Сила |
|
|
||
|
Отжимание от скамейки (упор сзади) |
13 и более 11-12 10 |
5 баллов 4 балла 3 балла |
10 и более 8-9 7 |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Наклон вперед, стоя на возвышении |
3 - до уровня стопы 4 - ниже уровня стопы, на длину пальцев 5 - ниже уровня стопы, на длину кисти |
|||
|
Выкрут прямых рук вперед-назад |
3 - на 2 кулака шире длины плеч 4 - на ширине плеч 5 - уже ширине плеч на 2 кулака |
|||
|
Скоростно-силовые качества |
|
|
||
|
Прыжок в длину с места |
128-131 см 123-127 см 120-122 см |
5 баллов 4 балла 3 балла |
123-127 см 120-122 см 117-119 см |
5 баллов 4 балла 3 балла |
|
Метание теннисного мяча |
18 м 14 м 10 м
|
5 баллов 4 балла 3 балла |
14 м 10 м 8 м |
5 баллов 4 балла 3 балла |
Максимальная сумма - 30 баллов; проходная – 18 баллов.